Du willst beweglicher werden, dann kommt zu uns - wir Mädels sind im Alter von 18 - Ü80, eine gute Mischung! Dieser Kurs verspricht den täglichen körperlichen und physischen Belastungen entgegenzuwirken. Unser moderner Alltag schränkt unsere Bewegungen stark ein. Dadurch verkürzt ein Großteil unseres Muskel- und Faszien Gewebes, was der Grund für die allermeisten Schmerzen ist. Um diese einseitigen Bewegungen auszugleichen hat sich diese Sportgruppe gebildet.

Montagstraining mit Silke

Bei wem ziept und zwickt es nicht hier und da nach langer Schreibtischarbeit oder langem stehen. Schmerzen an der Halswirbelsäule, im Rücken, in den Hüften, in den Knien, in den Händen... wir versuche diese Schmerzen durch bestimmt Übungen zu minimieren und bei manchen verschwinden sie auch ganz. Wir wollen beweglicher werden und uns im Lebens- und Berufsalltag wieder gut fühlen. Zusätzlich lernt dein Körper nach Anspannung sich zu entspannen. Deine Muskeln werden aufgedehnt, um einen Ausgleich gegen diese Verspannungen zu erzeugen. Bring dir bitte folgendes mit: Yogamatte, Trinken, saubere Sportschuhe

Das Training umfasst 5-10 min Erwärmung und dann gehts ab auf die Matte.

Fitness- und Kraftübungen, verschiedenste Dehnungsübungen, Gleichgewichtsübungen, Mentales Training und Atemtechnik, Entspannungsübungen, Faszientraining nach Bedarf

Donnerstagstraining mit Silvia

Wir fangen mit Erwärmung an, bringen unseren Körper auf Betriebstemperatur, schmieren und ölen unsere Gelenke.

Als ausgebildete Aerobic-Trainerin erarbeite ich mit euch eine einfache Choreografie mit Grundschritten der Aerobic. Zusätzlich nutzen wir bunte Tücher, keine Angst alles für Anfänger… es kommt jeder mit und es macht viel Spaß.

Im 3-wöchigem Rhythmus wechsle ich das Programm, damit es nicht langweilig wird.

Step Aerobic ist auf der ganzen Welt bekannt und wegen seiner positiven Effekte auf Gesundheit und Figur vor allem bei Frauen beliebt. Da es nicht nur effektiv ist, sondern zugleich sehr viel Spaß macht. Lasst euch einfach überraschen.

Wir arbeiten mit vielen Sportgeräten… dazu zählen Thera-Bänder, Rubber-Bänder, Hanteln, Bälle, Trommel-Sticks, Slide-Pads, Smovey's, Hula-Hoop-Reifen und Hocker. Wir trainieren unser Herz-Kreislauf-System und sprechen dadurch verschiedensten Muskeln und Muskelgruppen an. Musik dient zur rhythmischen Unterstützung.

Zum Ende finden immer Cool down Übungen statt. Wenn du neugierig geworden bist, schau doch einfach mal vorbei.

Schnuppern ist möglich, sogar erwünscht, bis dahin liebe Grüße Silvia und Silke